假如好的学校不在住家附近，你会选择让孩子就近入学，还是宁愿远一点，也要让孩子进入所谓的好学校、名校就读呢？
科学研究表明，上学路远，会挤占孩子的睡眠时间，挤名校，不肯定有让孩子天天睡得好更要紧！
《赫芬顿邮报》创办人Arianna Huffington在2013年的一次TED演讲中，告诉全场观众要多睡，特别要拥有优质的睡眠。不论男女，成年人缺睡，都会干扰注意力和精力，致使工作低效或失误。
而好的睡眠对于未成年人更重点。在出生后的相当长一段时间，睡眠是不是充足，直接影响到儿童的身体发育，特别是大脑的发育。上了中小学后，孩子假如缺少足够的睡眠，会干扰到学习。
睡眠对记忆和创意的影响超出你的想象
睡眠和学习的有关性，脑科学和心理学范围有不少实证研究，从中大家发现，睡眠对于记忆影响很大。睡前看的东西，不少会被大脑“锁定”，对于长期记忆成效更佳。
除去记忆以外，睡眠和创意等“高档技能”的关系也引起了不少人的关注。有时对于一个事情关注过久，答案会藏起来，让脑子轻松一下，去入睡，反而能“妙手偶得”地得到一些答案。
元素周期表来自门捷列夫在梦中得到的启发，Google的创造，创意刚开始也来自梦境。梦里启发的科学创造还有缝纫机、胰岛素、X光等。
缺少睡眠使人注意力很难集中，做事和学习效率低下。缺睡致使的疲倦，也叫人脾气急躁，影响和周围人的关系和整体生活水平。
因此，好睡眠的好习惯，再强调也不过。问题是对父母来讲，如何才可以培养比较好的睡眠习惯，让孩子认真学习呢？
防止各种“功课”挤压孩子睡眠时间
改变的第一步，是打破一些关于成功和要紧的陈腐观念。不要以为忙忙碌碌就是成功和体面。用更少的时间，做同样的事，或更多的事，还能留出些时间休息、玩耍，这才是真功夫。
如何改进这种效率呢？睿智的取舍至关要紧。不要给孩子一天规划太多“课外”的事情，他们学校的功课已经够忙的了。
另外，孩子贪玩是天性。安排给他们的“功课”太多，没时间玩耍，如何解决？他们就尽可能降低睡眠。父母应该帮助孩子学着规划，培养好的时间管理习惯。这种好习惯将会受用终生。
为孩子的“休息时间”做好规定
俄克拉荷马州在20世纪30年代频刮沙尘暴，由于一直用重型农业机械连年耕作，土地没休息，土质疏松，风一吹就成了沙尘暴天气。缺少休息而用过度的大脑，会和缺少休耕的大地一样，产生头脑的“沙尘暴”，叫人昏聩，效果低下。
不少宗教都有守“长眠日”的规定，譬如在星期天的时候不去工作。美国不少企业星期天不营业，目的是让职员能守长眠日规定。
但有不少人不可以闲下来，他们闲下来会感觉内疚，或是怕人笑话自己是个“闲人”。
其实人应该享受劳作之余充分休息（包含睡眠）的乐趣。
作为父母，应该让孩子的休息时间有所规划，譬如星期天不让孩子做任何事，让他们尽可能休息，或是玩耍。玩得不痛快，歇得不充分，恐怕学得也不会踏实。
睡眠更要紧的是规律性，而不是时间总量
天天八小时的常规说法还是可以奉行的。需要指出的是，睡眠更要紧的是规律性，而不是时间总量。譬如一周天天都缺睡，靠周末来补，一周的总量貌似是达到了，但如此也会把生物钟打乱，反而有害。
我去过一些美国家庭做客，发现父母对儿童睡眠很关注，把孩子早点入睡当非常大的事情来抓。假如孩子们早睡，父母自己还没有睡，他们在屋子里走动会轻手轻脚，关门的时候小心翼翼，不出一点声音，以免吵醒刚刚入睡的孩子。
协调好全家的作息规律
一个家庭有着好的作息习惯，会让全家人身心健康。父母需要拟定睡觉的时间，并严格实行。
我发现，假如家有两个以上孩子，一个早点睡，一个迟点睡，迟睡的孩子开门关门、放水洗澡等各种声音，都会干扰早点睡觉的孩子，使其不可以沉睡。
最好一个家庭能把需要全家互动，或者产生噪音源、影响别人休息的活动安排在早些时候，把可以安静做的事情，譬如念书，放在睡觉之前。
让孩子休息好，未必意味着大人就必须要牺牲自己必要的消遣，但一些小小的方法，能达到一举两得的成效。譬如家空间有限，孩子在睡觉，大人在看电视，可考虑买一个无线的耳机，自己能享受，又不影响别人。
午睡的重要程度不可小看
美国有研究证明，幼年和童年期间，午睡习惯能提升学习成效。大家小时候午睡可是学校里面需要的。
目前，大家有这种八小时睡觉的习惯，是由于大家晚间有便利且实惠的照明，可以人为控制什么时间睡觉。这种作息，是工业革命之后才有些。
在中世纪，电灯还没创造，不少地方睡觉是分段的：晚上天黑之后就睡觉，半夜或者一点的时候起床一两个小时。这一两个小时，有些人用来串门，有些人祈祷，也有学者和诗人这个时间创作。
目前睡眠成为了热点话题，为何？我想是由于大伙太“忙”了，都缺睡。可是这种忙，未必都是真忙，而是分散注意力的东西太多：社交互联网、手机、电脑。大家貌似从事“多项任务”，每一项任务都不可以认真完成，结果时间耗掉，效率低下，只能向睡眠要时间。
工业革命之后，随手开启的电灯蚕食了一些睡眠。在互联网年代，无处不在的互联网又蚕食了一些，使得这类平时的习惯，成了全社会的问题。
过去大家说“夜长梦多”是贬义词。可是，我已经很久，没听两个孩子说过我们的任何梦了。
夜不够长，觉不够足，哪儿还有梦？梦被瞎忙的现代人拆了。大家应行动起来，把美好的梦乡还给孩子们。
